食事・糖質制限

普段は更年期特有の「太りやすく痩せにくい体」を意識して、食事にはそれなりに気を配っています。 ですが、もともとはご飯もパンも麺類も、甘いものも大好きな私。少しでも気を抜くと、あっという間に炭水化物中心の食生活へと引き戻さ […]

​「最近、外食した翌日の体重が戻らなくなった……」「友達とのランチは楽しいけれど、食べた後の罪悪感がすごい」​更年期世代に入り、そんな悩みを感じていませんか？代謝が落ち、ホルモンバランスが変化するこの時期は、以前と同じように外食を楽しむだけ...

更年期に入ってから、「以前より食欲が止まらない」「つい間食が増えてしまう」と悩んでいませんか？私自身も、得体の知れないイライラや空腹感から間食が止まらなくなり、鏡を見るのが嫌になった時期がありました。ですが、「間食＝悪」ではありません。食べ...

50代を迎え、今まで以上に「痩せにくい」と感じていませんか？今回は、私が実践して効果を感じた「朝食抜きダイエット」の体験談をご紹介します。50代の私が「朝食抜きダイエット」を決意した理由50代女性の基礎代謝は、一般的に約1,100kcal前...

更年期に入ってから、「以前と同じダイエットをしているのに、なぜか痩せない……」と感じることはありませんか？私自身、50代を迎えて代謝の衰えを実感し、これまでのやり方に限界を感じていました。そこで取り入れたのが、「ゆるい糖質制限ダイエット」で...

50代に入り、以前と同じ食事量なのに体重が落ちにくくなったと感じることはありませんか？一般的に50代女性の基礎代謝は約1,100kcal前後と言われています。つまり、若い頃と同じ感覚で食べていると、どうしても「食べ過ぎ」になってしまうのが現...