食事・糖質制限

​「最近、外食した翌日の体重が戻らなくなった……」「友達とのランチは楽しいけれど、食べた後の罪悪感がすごい」​更年期世代に入り、そんな悩みを感じていませんか？代謝が落ち、ホルモンバランスが変化するこの時期は、以前と同じように外食を楽しむだけ...

更年期に入ってから、「以前より食欲が止まらない」「つい間食が増えてしまう」と悩んでいませんか？私自身も、得体の知れないイライラや空腹感から間食が止まらなくなり、鏡を見るのが嫌になった時期がありました。ですが、「間食＝悪」ではありません。食べ...

更年期に入ってから、「以前と同じダイエットをしているのに、なぜか痩せない……」と感じることはありませんか？私自身、50代を迎えて代謝の衰えを実感し、これまでのやり方に限界を感じていました。そこで取り入れたのが、「ゆるい糖質制限ダイエット」で...

50代に入り、以前と同じ食事量なのに体重が落ちにくくなったと感じることはありませんか？一般的に50代女性の基礎代謝は約1,100kcal前後と言われています。つまり、若い頃と同じ感覚で食べていると、どうしても「食べ過ぎ」になってしまうのが現...