更年期・体の変化 【更年期の睡眠対策】夜中に暑くて目が覚める！ホットフラッシュと朝方の寝冷えを防ぐ「新・快眠ルール」
40代、50代を迎えると、それまでとは違う体の変化に戸惑うことも増えますよね。特に多くの女性を悩ませるのが、夜中の「ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）」と、その後にやってくる「寝冷え」です。「夜中に急にカッと熱くなって目が覚める」「寝汗をか...
更年期・体の変化 
更年期・体の変化 【更年期の朝がつらい】「ちゃんと寝たのに疲れている…」と感じたら。朝起きられない原因と自分に優しくなる対策
朝起きた瞬間から、すでにぐったり疲れている……今日も「疲れた…」が、無意識に最初の口癖になってしまっている……そんなふうに、朝の起きづらさに悩んでいませんか？私は就業時間が朝6時と早いため、朝型の生活をしています。1分でも長く寝ていたくてギ...
更年期・体の変化 【更年期のエアコン問題】「暑いのも寒いのもつらい…」50代の私がたどり着いた、消耗しない温度との付き合い方
夏が近づくと、「エアコンがつらい……」と感じることが増えませんか？でも困るのが、ただ寒いわけではないこと。暑いのもつらいし、冷えすぎるのもつらい。更年期世代になってから、そんな「温度との付き合いづらさ」を強く感じるようになりました。実際に私...
更年期・体の変化 【更年期は夏に悪化する？】「私だけ暑い…」の正体と、暑さでホットフラッシュがつらくなった私の体験談
「夏になると、更年期症状が悪化した気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？私はここ数年、更年期のホットフラッシュや冷えに悩んでいたのですが、特にGW前後から初夏にかけて、一気に不調が強くなった感覚がありました。それまではエクオール...
サプリ・健康 エクオール・ゲニステイン・イソフラボンの違いを徹底比較｜更年期にはどれが合う？
40代・50代を迎えて、心や体の「ゆらぎ」を感じるようになると、真っ先に頭に浮かぶのが「大豆イソフラボン」などのサプリメントですよね。しかし、いざ調べてみると、「イソフラボンとエクオールって何が違うの？」「最近よく耳にするゲニステインって効...
サプリ・健康 【ゲニステイン体験記】更年期のホットフラッシュに2週間試した変化と正直レビュー
40代・50代を迎えると、心と体にこれまでにない変化を感じる方が増えてきます。「急にカッと顔が熱くなって、汗が止まらなくなる…」「夜中にホットフラッシュ（ほてり）で目が覚めてしまい、寝不足が続いてつらい」「イライラやどんよりした気分になりや...
更年期・体の変化 毎晩の夢でぐったり…更年期の「浅い眠り」を逆手に取る、AIを使った新しい心の整理術
更年期に入ってから、「寝てもスッキリしない」どころか、「毎晩のようにリアルな夢ばかり見て、朝起きた時にどっと疲れている」ということはありませんか？終わらない仕事や作業に追われる夢トイレがどうしても見つからない、隠れられない夢何かから必死に逃...
更年期・体の変化 寝ても疲れが抜けない…朝から体が重い50代女性が見直したい「疲労回復」の習慣
ちゃんと休んでいるはずなのに、なぜか疲れが抜けない……。「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「休日に割り切って休んでも、回復した感じがしない」「体はクタクタに疲れているのに、眠りが浅い」更年期に入ってから、そんな“抜けない疲れ”に悩む...
更年期・体の変化 更年期で体力が落ちた…50代女性が「疲れやすさ」と上手に付き合うためのヒント
最近、昔に比べて疲れやすくなった……と感じていませんか？「少し動いただけでぐったりする」「寝ても疲れが抜けない」「昔はもっと動けたのに……」更年期に入ってから、そんなふうに体力の衰えを感じる女性はとても多いものです。私自身も、以前なら普通に...
更年期・体の変化 閉経したと思ったのにPMS？50代で感じた“生理前のような不調”体験談
「もう生理は卒業したはずなのに、なぜか生理前みたいな不調がくる……」そんな、言葉にできない違和感を覚えたことはありませんか？私自身、閉経したと思っていた時期に、胸の張り、下腹部の鈍痛、そしてあの独特なイライラ感に襲われ不安になったことがあり...