更年期からはじめる体と暮らしの整え方 〜50代、不調を手放し10年後も動ける自分をつくる〜

子供の頃から、少し外にいるだけですぐ肌が真っ赤になるタイプだった私。 「体質だから仕方ない」と長年諦めていましたが、更年期を迎えてからは、以前とは違う悩みが増えたのです。 実は、更年期特有の心身の変化が、紫外線のつらさを […]

「あはは、もう更年期だから物忘れが激しくてさ〜」「ほら、私ってもうお姉さんじゃなくて『そっちの年齢』だから！」 職場の休憩室やミーティングの前後で、こんな風につい「更年期」や「年齢」をネタにした自虐を言っていませんか？ […]

更年期になってから、今まで平気だったはずの「暑さ」が急につらく感じられることはありませんか？ 特に突然やってくるホットフラッシュ。顔からサーッと血の気が引くような感覚のあとに、突然ダラダラと汗が噴き出し、顔が真っ赤になっ […]

「最近、部屋は涼しいはずなのに急に顔がカーッと熱くなる…」「じっとしているだけなのに、突然汗がダラダラ出て止まらない…」 40代・50代を迎えて、こんな突然の「おかしな暑さ」に戸惑っていませんか？「これって、もしかして噂 […]

ジリジリと暑い夏がやってくると、私たち更年期世代にとって本当にツラい時期になりますよね。「あれ？なんかいつもより暑い気がする…」「またホットフラッシュかな？」と感じることも増えると思います。 実は私も以前、「また更年期の […]

「更年期の女性は、夏でも冷え対策が大事です」ネットの記事やテレビの健康番組で、よくそんな言葉を目にしませんか？ でも、元々が暑がりな私としては、正直「冷え対策」と言われてもピンとこない面も多かったりします。むしろ最近の商 […]

「さっきまで普通に過ごしていたのに、突然カッと体が熱くなって汗が噴き出す……」 更年期の代表的なお悩みであるホットフラッシュ。前触れもなくやってくるので、本当につらいですよね。「なぜ今なの？」「何か回避する方法はないの？ […]

「なぜか理由もないのに、朝からイライラしてしまう」「急に落ち込んで、家事がどうしても手につかない……」 50代を迎えてから、こんな風に自分の心がコントロールできなくて悩んでいませんか？ かつては笑顔でこなせていた毎日の家 […]

今年も健康診断の季節がやってきました。うちの職場は毎年真夏に健康診断があります。更年期で暑さがつらい時期と重なるので、正直なところちょっと憂うつです…… 実は私、毎年の健康診断の2〜3ヶ月前になると、急に焦って食事制限を […]

「更年期になると、ホットフラッシュや寝汗に悩まされる」とよく聞きますよね。 私もこれまで、突然やってくるカァーッとした暑さやのぼせ、夜中に汗をかいて目が覚めることに悩まされてきました。 ところが、今年の梅雨に入ってから、 […]