更年期・体の変化 【更年期のロードマップ】いつまで続くの？始まりから終わりまでの時系列と体の変化
「最近、なんだか急に体が熱くなることがある…」「休日にしっかり休んだはずなのに、体が重くて疲れが抜けない」「生理の周期がバラバラになってきて、これから私の体はどうなるの？」40代を迎える頃から、それまでとは違う心と体の変化に、戸惑いや不安を...
更年期・体の変化 
更年期・体の変化 「推せる時に推せ」の呪縛を解く。更年期世代が無理しない推し活と心地よい距離感を見つけるヒント
「大好きな推しを、以前と同じ熱量で追いかけられない……」40代、50代を迎えて、ふとそんな寂しさや戸惑いを感じることはありませんか？かつては夜行バスで全国を遠征し、そのまま翌朝に何食わぬ顔で出社したり、新幹線や飛行機を乗り回して現場最優先...
更年期・体の変化 更年期は病院へ行くのが普通だと思い込んでいた私が、少し気持ちがラクになった話
40代・50代を迎え、体のほてりや心のイライラといった「更年期のサイン」を感じ始めると、これからの体調管理についていろいろと調べたり、周りの人に相談したりする機会が増えますよね。そんなとき、周囲の先輩方から「早く病院へ行ったほうがいいよ」「...
更年期・体の変化 【更年期の睡眠対策】夜中に暑くて目が覚める！ホットフラッシュと朝方の寝冷えを防ぐ「新・快眠ルール」
40代、50代を迎えると、それまでとは違う体の変化に戸惑うことも増えますよね。特に多くの女性を悩ませるのが、夜中の「ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）」と、その後にやってくる「寝冷え」です。「夜中に急にカッと熱くなって目が覚める」「寝汗をか...
更年期・体の変化 【更年期の朝がつらい】「ちゃんと寝たのに疲れている…」と感じたら。朝起きられない原因と自分に優しくなる対策
朝起きた瞬間から、すでにぐったり疲れている……今日も「疲れた…」が、無意識に最初の口癖になってしまっている……そんなふうに、朝の起きづらさに悩んでいませんか？私は就業時間が朝6時と早いため、朝型の生活をしています。1分でも長く寝ていたくてギ...
更年期・体の変化 【更年期のエアコン問題】「暑いのも寒いのもつらい…」50代の私がたどり着いた、消耗しない温度との付き合い方
夏が近づくと、「エアコンがつらい……」と感じることが増えませんか？でも困るのが、ただ寒いわけではないこと。暑いのもつらいし、冷えすぎるのもつらい。更年期世代になってから、そんな「温度との付き合いづらさ」を強く感じるようになりました。実際に私...
更年期・体の変化 【更年期は夏に悪化する？】「私だけ暑い…」の正体と、暑さでホットフラッシュがつらくなった私の体験談
「夏になると、更年期症状が悪化した気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？私はここ数年、更年期のホットフラッシュや冷えに悩んでいたのですが、特にGW前後から初夏にかけて、一気に不調が強くなった感覚がありました。それまではエクオール...
サプリ・健康 エクオール・ゲニステイン・イソフラボンの違いを徹底比較｜更年期にはどれが合う？
40代・50代を迎えて、心や体の「ゆらぎ」を感じるようになると、真っ先に頭に浮かぶのが「大豆イソフラボン」などのサプリメントですよね。しかし、いざ調べてみると、「イソフラボンとエクオールって何が違うの？」「最近よく耳にするゲニステインって効...
サプリ・健康 【ゲニステイン体験記】更年期のホットフラッシュに2週間試した変化と正直レビュー
40代・50代を迎えると、心と体にこれまでにない変化を感じる方が増えてきます。「急にカッと顔が熱くなって、汗が止まらなくなる…」「夜中にホットフラッシュ（ほてり）で目が覚めてしまい、寝不足が続いてつらい」「イライラやどんよりした気分になりや...
更年期・体の変化 毎晩の夢でぐったり…更年期の「浅い眠り」を逆手に取る、AIを使った新しい心の整理術
更年期に入ってから、「寝てもスッキリしない」どころか、「毎晩のようにリアルな夢ばかり見て、朝起きた時にどっと疲れている」ということはありませんか？終わらない仕事や作業に追われる夢トイレがどうしても見つからない、隠れられない夢何かから必死に逃...