更年期からはじめる体と暮らしの整え方 〜50代、不調を手放し10年後も動ける自分をつくる〜

更年期に入ってから、こんな不思議な感覚に悩むようになりました。暑いのに足先は冷たい冷房でお腹が冷える汗をかいたあと急に寒くなる夏なのに下半身だけ冷えるホットフラッシュで上半身がカッと熱くなる一方で、下半身には冷えを強く感じる。「冷やすべきな...

更年期に入ってから、「暑い」と「寒い」が同時にやってくるような不思議な感覚に悩まされるようになりました。ホットフラッシュで急に滝のような汗が出るのに、足先は氷のように冷たい。特に夏場は、外の暑さと室内の冷房の寒さで、体温調整機能がパンクして...

更年期に入ってから、「以前より明らかに肩こりを感じやすくなった」と思うようになりました。もともと私は、肩こりをほとんど感じないタイプでした。たまに肩が重いと感じても、「風邪気味かな？」「少し疲れがたまっているのかな？」と、一時的な体調不良の...

更年期に入ってから、以前よりお酒の影響を強く感じるようになった…という方は多いのではないでしょうか。若い頃は多少飲んでも平気だったのに、50代になってからは、飲酒後に以下のような不調が気になるようになりました。急に体が熱くなる（ホットフラッ...

更年期に入ってから、「以前より腰痛が増えた」と感じることはありませんか？若い頃は多少無理をしても一晩寝れば平気だったのに、最近は少し疲れがたまるだけで腰が重くなったり、朝起きた瞬間から痛みを感じたり……。特に50代になってからは、睡眠不足や...

更年期に入ってから、「ちゃんと眠れない」と感じる日が増えました。以前は仕事や家事で疲れていることもあり、布団に入ると気絶するように眠れていたのですが、50代になってからはそうもいきません。夜中に何度も目が覚める朝起きても疲れが取れていない日...