食事・糖質制限 更年期の間食は何を食べる？50代から「太らない体」を作る賢い選び方と私の体験談
更年期に入ってから、「以前より食欲が止まらない」「つい間食が増えてしまう」と悩んでいませんか？私自身も、得体の知れないイライラや空腹感から間食が止まらなくなり、鏡を見るのが嫌になった時期がありました。ですが、「間食＝悪」ではありません。食べ...
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ダイエット体験談 更年期に朝型生活は効果ある？早朝勤務で激変した50代の生活リズム【体験談】
更年期に入り、疲れやすさや睡眠の質に悩みを感じていませんか？私は「早朝勤務」への切り替えをきっかけに、生活リズムが劇的に整いました。今回はそのリアルな変化をお伝えします。私が「早朝勤務」を選んだ2つの大きな理由あえて朝早い時間からの仕事を選...
ダイエット体験談 更年期ダイエットに「朝食抜き」はアリ？16時間断食（オートファジー）を試した50代女性のリアル体験談
50代を迎え、今まで以上に「痩せにくい」と感じていませんか？今回は、私が実践して効果を感じた「朝食抜きダイエット」の体験談をご紹介します。50代の私が「朝食抜きダイエット」を決意した理由50代女性の基礎代謝は、一般的に約1,100kcal前...
サプリ・健康 更年期ダイエットを加速させる！50代の私が併用したサプリ＆サポート成分体験記
更年期に入ると、以前と同じように動いて食べていても、驚くほど体重が落ちにくくなりますよね。私自身、50代を迎えて代謝の衰えを痛感し、これまでのやり方に限界を感じていました。そこで、ダイエットの効果を底上げするためにサプリメントの力を借りるこ...
食事・糖質制限 更年期でも痩せた！50代からの「ゆる糖質制限」ダイエット体験記
更年期に入ってから、「以前と同じダイエットをしているのに、なぜか痩せない……」と感じることはありませんか？私自身、50代を迎えて代謝の衰えを実感し、これまでのやり方に限界を感じていました。そこで取り入れたのが、「ゆるい糖質制限ダイエット」で...
食事・糖質制限 50代の1000kcalダイエット体験記｜更年期でも「食べ方を整えて」無理なく痩せた方法
50代に入り、以前と同じ食事量なのに体重が落ちにくくなったと感じることはありませんか？一般的に50代女性の基礎代謝は約1,100kcal前後と言われています。つまり、若い頃と同じ感覚で食べていると、どうしても「食べ過ぎ」になってしまうのが現...
ダイエット体験談 50代が痩せない理由｜更年期女性のダイエットで実感した原因と対策
50代に入ってから「ダイエットをしても痩せない」と感じていませんか？更年期による代謝の低下やホルモンバランスの変化など、50代女性が直面する痩せない原因と、実際に効果があった無理のない食事・運動の対策を実体験をもとにご紹介します。
ダイエット体験談 50代更年期でも10kg超痩せた！痩せにくい時期を乗り越えた食事と運動のコツ5選
更年期に入り、以前と同じ食事制限をしても驚くほど体重が落ちなくなった経験はありませんか？ 私自身、代謝の低下とホルモンバランスの変化を痛感しました。これまでは生理周期に合わせて「痩せやすい時期」を狙えましたが、閉経後はそのリズムもなくなりま...
更年期・体の変化 エクオールの副作用はある？50代更年期女性の体験談
「更年期の不調を改善したいけれど、エクオールに副作用はないの？」と心配になっていませんか？体に直接取り入れるものだからこそ、安心感は大切ですよね。この記事では、50代の私が実際に服用して感じたことや、注意すべき点について、実体験を交えて分か...
更年期・体の変化 エクオールの効果はいつから？50代更年期の体験談
「更年期の症状がつらくてエクオールを飲み始めたけれど、これっていつから効くの？」と不安に思っていませんか？この記事では、50代の私が実際にエクオールを試して感じたリアルなタイミングや、一般的に言われている期間についてまとめました。結論から言...