更年期からはじめる体と暮らしの整え方 〜50代、不調を手放し10年後も動ける自分をつくる〜

「更年期の女性は、夏でも冷え対策が大事です」ネットの記事やテレビの健康番組で、よくそんな言葉を目にしませんか？ でも、元々が暑がりな私としては、正直「冷え対策」と言われてもピンとこない面も多かったりします。むしろ最近の商 […]

「さっきまで普通に過ごしていたのに、突然カッと体が熱くなって汗が噴き出す……」 更年期の代表的なお悩みであるホットフラッシュ。前触れもなくやってくるので、本当につらいですよね。「なぜ今なの？」「何か回避する方法はないの？ […]

「なぜか理由もないのに、朝からイライラしてしまう」「急に落ち込んで、家事がどうしても手につかない……」 50代を迎えてから、こんな風に自分の心がコントロールできなくて悩んでいませんか？ かつては笑顔でこなせていた毎日の家 […]

今年も健康診断の季節がやってきました。うちの職場は毎年真夏に健康診断があります。更年期で暑さがつらい時期と重なるので、正直なところちょっと憂うつです…… 実は私、毎年の健康診断の2〜3ヶ月前になると、急に焦って食事制限を […]

「更年期になると、ホットフラッシュや寝汗に悩まされる」とよく聞きますよね。 私もこれまで、突然やってくるカァーッとした暑さやのぼせ、夜中に汗をかいて目が覚めることに悩まされてきました。 ところが、今年の梅雨に入ってから、 […]

更年期に入ってから、なんだか「お風呂に入るのすら面倒くさい」「お風呂上がりにどっと疲れる」と感じることはありませんか？ 体が重だるかったり、お風呂上がりのダラダラ汗が止まらなかったり……。昔は好きだったはずのお風呂タイム […]

「冷え性の改善には、毎日しっかり湯船に浸かりましょう」 健康の本やネットでよく見かけるこのフレーズ。理屈では分かっていても、体がだるくてお風呂に入るのすら億屈な日や、ホットフラッシュで熱いときは、はっきり言って「無理！」 […]

「最近、なんだか頭がズキズキ重い日が増えた気がする……」「これって、もしかして更年期のせい？」 50代を迎えてから、それまでになかった頭痛に悩まされること、ありませんか？ただでさえホットフラッシュや疲れやすさでしんどいの […]

40代、50代を迎えてから、こんな変化に戸惑ったことはありませんか？ 若い頃は、仕事に家事、プライベートの予定までフットワーク軽くこなせていたのに、最近は「2週間後の予定」に今から怯えてしまう…… 「私の気合いが足りない […]

「最近、なんだか体調がすっきりしない」「急にイライラしたり、落ち込んだりしてしまう……」40代から50代を迎える頃、こうした心身の変化に戸惑う女性は少なくありません。 一般的に45歳〜55歳頃の約10年間を指す「更年期」 […]