更年期からはじめる体と暮らしの整え方 〜50代、不調を手放し10年後も動ける自分をつくる〜

50代に入り、急激な体調の変化に戸惑う日々が増えていませんか？私自身、ホットフラッシュや気分の落ち込み、睡眠不足といった更年期特有の不調が重なり、一時は日常生活さえつらく感じていました。実は私、以前に大豆イソフラボンのサプリを試して「全然効...

更年期に入ってから、「夜、ぐっすり眠れた」と胸を張って言える日はありますか？布団に入っても目が冴えてしまったり、急なホットフラッシュでパジャマが濡れるほどの汗をかいたり……。やっと眠れたと思っても、夜中に何度も目が覚めては「あぁ、またか」と...