更年期・体の変化 更年期の出口が見えない不安へ。不調はいつ終わる？50代女性が心待ちにする「その先の暮らし」
「この怒涛のような不調、本当に終わりは来るの？」「毎朝起きるたびに体が重くて、いつまで耐えればいいのか分からない…」現在、更年期の真っ只中にいて、心も体もボロボロになりながら日々を乗り切っているあなたへ。出口の見えない暗いトンネルを歩いてい...
更年期・体の変化 
更年期・体の変化 更年期の不調はいつがピーク？50代の私が感じた「波」と心をラクにする過ごし方
「最近、急に体調が悪化してきた…」「イライラが止まらない。今がピークなの？」「この辛さはいつまで続くんだろう…」50代を迎えて、そんな出口の見えない不安を抱えていませんか？実は、この記事を書いている私も今、まさにその真っ只中にいます。49歳...
更年期・体の変化 更年期の症状が「重い人」と「軽い人」の違いって？実は約6割が軽症という事実と、知っておきたい体の盲点
「同世代の友達は毎日元気そうなのに、どうして私だけこんなにつらいんだろう…」「私は特にほてりもイライラもないけれど、これって本当に更年期なのかな？」40代・50代を迎えると、周りの友人や同僚の間でも「更年期」の話題が増えてきますよね。でも、...
更年期・体の変化 【更年期のロードマップ】いつまで続くの？始まりから終わりまでの時系列と体の変化
「最近、なんだか急に体が熱くなることがある…」「休日にしっかり休んだはずなのに、体が重くて疲れが抜けない」「生理の周期がバラバラになってきて、これから私の体はどうなるの？」40代を迎える頃から、それまでとは違う心と体の変化に、戸惑いや不安を...
更年期・体の変化 「推せる時に推せ」の呪縛を解く。更年期世代が無理しない推し活と心地よい距離感を見つけるヒント
「大好きな推しを、以前と同じ熱量で追いかけられない……」40代、50代を迎えて、ふとそんな寂しさや戸惑いを感じることはありませんか？かつては夜行バスで全国を遠征し、そのまま翌朝に何食わぬ顔で出社したり、新幹線や飛行機を乗り回して現場最優先...
更年期・体の変化 更年期は病院へ行くのが普通だと思い込んでいた私が、少し気持ちがラクになった話
40代・50代を迎え、体のほてりや心のイライラといった「更年期のサイン」を感じ始めると、これからの体調管理についていろいろと調べたり、周りの人に相談したりする機会が増えますよね。そんなとき、周囲の先輩方から「早く病院へ行ったほうがいいよ」「...
更年期・体の変化 【更年期の睡眠対策】夜中に暑くて目が覚める！ホットフラッシュと朝方の寝冷えを防ぐ「新・快眠ルール」
40代、50代を迎えると、それまでとは違う体の変化に戸惑うことも増えますよね。特に多くの女性を悩ませるのが、夜中の「ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）」と、その後にやってくる「寝冷え」です。「夜中に急にカッと熱くなって目が覚める」「寝汗をか...
更年期・体の変化 【更年期の朝がつらい】「ちゃんと寝たのに疲れている…」と感じたら。朝起きられない原因と自分に優しくなる対策
朝起きた瞬間から、すでにぐったり疲れている……今日も「疲れた…」が、無意識に最初の口癖になってしまっている……そんなふうに、朝の起きづらさに悩んでいませんか？私は就業時間が朝6時と早いため、朝型の生活をしています。1分でも長く寝ていたくてギ...
更年期・体の変化 【更年期のエアコン問題】「暑いのも寒いのもつらい…」50代の私がたどり着いた、消耗しない温度との付き合い方
夏が近づくと、「エアコンがつらい……」と感じることが増えませんか？でも困るのが、ただ寒いわけではないこと。暑いのもつらいし、冷えすぎるのもつらい。更年期世代になってから、そんな「温度との付き合いづらさ」を強く感じるようになりました。実際に私...
更年期・体の変化 【更年期は夏に悪化する？】「私だけ暑い…」の正体と、暑さでホットフラッシュがつらくなった私の体験談
「夏になると、更年期症状が悪化した気がする…」そんなふうに感じたことはありませんか？私はここ数年、更年期のホットフラッシュや冷えに悩んでいたのですが、特にGW前後から初夏にかけて、一気に不調が強くなった感覚がありました。それまではエクオール...